西纳马庞格雷

回复 马卡卢 :老年人体育锻炼的第二条准则🥬🚅🕔，是坚持👀💷🖕☮️。虽然单一的运动可以降低血糖和血压🗽🚲😥♋️🦗，但是要想达到长期的效果🍋☘🤛💜，就必须要长时间的坚持运动🏬⛪🎢🍷，不管是哪一种运动🕢🐞🌺☯️，都要做到长时间的坚持👨🌌🍴🦂😑，不能天天进行🍞🥝🅾🦗🍙🥚，但是一周至少要坚持4天以上的运动🕓🥚🚊♑️，这样才能对身体产生更好的效果🙎🚊🍌🌈😲。

佩塔卡齐托

回复 奥尔罕阿克 :图一图二是没有进行系统健身的身材🕍🔪🌝🐆，因为是体育生所以会训练🥁⛎🦔，但是训练内容不一样🚞💥。图三是系统健身一个月的样子（脸没有拍好哈哈哈哈）其实只要系统的健身🚜😶🥣，学习好健身的规范动作🎧🌓🥞🐣🐣，身材一定会慢慢变好的🕰🍲，大部分的人都是练了一段时间就放弃了🛵☮️❇️，肌肉生长是有周期性的⌨️🥓🚜😈🍰，并不是练了两天就会变成彭于晏的身材🎥🏨🏠🐓😖，贵在坚持🍃🐍。

弗拉维奥梅雷勒斯

回复 布拉西格里亚诺 :有趣的是🛫🐒，关于这位球员🏘🥡⛸，有一些场边的新闻🕷🐋😐，同样值得关注🗺🕐🐍🙏。